Befreie dich von toxischen Menschen & Narzissten

Wie du dich von toxischen Menschen lösen kannst.

Bei psychischem Missbrauch geht es nicht einfach um „Energievampire“, wie das oft dargestellt wird. Toxische Menschen / Narzissten etc. saugen nicht „nur“ deine Energie von dir ab, sie WOLLEN dich mit voller Absicht krank, abhängig und schwach machen, dich emotional und psychisch vergiften und dich zu ihren eigenen Zwecken kontrollieren, ausnutzen und missbrauchen.

Sie saugen nicht nur („aus Versehen“) deine Energie, weil sie es selbst nicht besser wüssten, sondern sie saugen dir mit der Zeit ganz bewusst all deine Kraft, deinen Selbstwert, deine Gesundheit, dein Geld, dein Umfeld, deine Liebe, deine Freude etc. ab, WEIL SIE WISSEN, wie Manipulation funktioniert. Und sie fühlen sich besser, wenn es dir schlechter geht als ihnen…

Es geht um Strategie. Sie können dir alles nehmen, wenn du nicht Bescheid weißt, schrecken vor nichts zurück, haben kein schlechtes Gewissen und übernehmen niemals Verantwortung. Die Motivation, mit dir in Kontakt / in einer Beziehung zu sein, ist, möglichst schnell Sucht bei dir zu erzeugen (s. „Lovebombing“, „Future Faking“, Silent Treatment“ etc.), um die Kontrolle über dich zu bekommen, und ihre egoistischen Ziele durch dich zu erreichen.

Du persönlich bist ihnen völlig egal. Deshalb sieh zu, dass du aus einer toxischen Verbindung so schnell wie möglich herauskommst. Hier ein paar Vorschläge, wie du das tun kannst:

1. Informiere dich so gut es geht über toxische Menschen, Narzissten, psychischen und narzisstischen MIssbrauch und Manipulationstechniken

2. Übernimm unbedingt Eigenverantwortung.

3. Schaffe wieder Struktur, und zwar im positivsten Sinne für DICH (und deine Kinder).

4. Versuche durch diese Struktur wieder frisch im Kopf zu werden (Stichwort „Nebel im Kopf“).

5. Setze den Fokus auf deine emotionale und psychische Gesundheit und deine Traumaheilung.

6. Gehe in den „no contact“ zu toxischen Menschen, EGAL, um wen es sich handelt (Eltern, Partner, Freundeskreis, Kollegen…). Geht es um einen Menschen, bei dem der Kontaktabbruch nicht funktioniert, weil du beispielsweise Kinder mit demjenigen hast, lege so gut es von deiner Seite aus geht, Regeln für Kommunikation (z.B. nur noch per E-Mail, dann hast du direkt alles schriftlich) und persönlichen Kontakt fest. Bereite dich gut auf Sorgerechtstermine etc. vor (sammle früh genug alles an Beweisen für eine gut strukturierte Akte, wie Screenshots, E-Mails, Chatverläufe etc.).

7. Hole dir (professionelle) Unterstützung. Ich weiß, es gibt für Therapien sehr lange Wartelisten, aber lasse dich dort schon jetzt draufsetzen. Das hilft bei allem, was auch in Zukunft ggf. noch ansteht, oder einfach, um grundsätzlich zu heilen. Bei narzisstischem Missbrauch ist eine Traumatherapie bei einer / einem erfahrenen Therapeut*in im Bereich der komplexen Posttraumatischen Belastungsstörung sowie psychischem Missbrauch häufig am geeignetsten. Er / Sie MUSS ganz genau wissen, worum es bei diesen Themen geht, um dich unterstützen zu können.

8. Suche den Austausch mit anderen Betroffenen.

9. Wenn du soweit bist, beschäftige dich damit, ob du ggf. Muster aus der Kindheit / deiner Vergangenheit erkennen kannst, die aus emotional missbrächlichen Beziehungen kommen. Konzentriere dich auf deine Heilung, dann kannst du auch heile Beziehungen eingehen. Aber gehe Schritt für Schritt und lass dir die Zeit, die du dazu brauchst. Überfordere dich auf keinen Fall thematisch, denn auf diese Weise retraumatisiert man leicht und die Informationsbeschaffung steht in keinem Verhältnis mehr zur psychischen Gesundheit.

10. Nimm das Thema ernst und pass auf dich auf (und auf deine Kinder).

Solltest du Betroffene*r sein, dann hole dir bitte unbedingt professionelle Unterstützung an die Seite, z.B. in einer guten Traumatherapie. Das Verständnis wächst in den letzten Jahren endlich sehr und es ist immer besser möglich, tatsächlich hilfreiche, wohlwollende und funktionierende Unterstützung zu erhalten.

Befreie dich von toxischen Menschen. Das Thema ist ernst!